哪些人会选择这类米饼？

计划在跑步后加餐的跑者

训练后，高蛋白米饼可以作为加餐或一餐的一部分。决定搭配什么食物之前，先查看每块米饼的营养含量。

想在跑步前补充碳水化合物的跑者

原味米饼可以作为碳水化合物的基础来源。训练时先试试合适的分量、搭配和食用时间，不要等到比赛当天才尝试新的组合。

关注麸质及其他过敏原的消费者

标注无麸质不代表不含所有过敏原。Kallo 表示，其 Protein Packed Lentil Cakes 可能含有芝麻和大豆。如果这两种成分会影响你，请查看商品当前包装上的信息。

选购时要看什么？

先想好打算什么时候吃，再对比每块米饼的营养含量和包装上的配料信息。

关注重点 查看内容 结合自身需求
碳水化合物 对比每块米饼的碳水化合物含量，以及你预计会吃多少。Kallo 标注每块含 4 克；Sainsbury's 自有品牌原味米饼标注每块含 6.1 克。英国营养师协会指出，碳水化合物是运动肌肉的主要能量来源。 如果训练时间较长，我会想了解计划食用的分量能提供多少碳水化合物，而不会仅凭蛋白质宣传就判断它能否满足跑步时的能量需求。
蛋白质 查看每块米饼的蛋白质含量，而不只是每 100 克的含量。Kallo 标注每块含 1.8 克。英国体育研究院的运动营养指南提到，单次蛋白质摄入量为 20–30 克；因此，一块 Kallo 米饼只能提供少量蛋白质。 如果我选择跑后加餐是为了补充蛋白质，就需要考虑还要搭配哪些食物。
食用时间与耐受情况 在训练日试试同一款米饼、相同分量和搭配。英国体育研究院指出，许多运动员会在跑步前 1 至 3 小时进食，但每个人的耐受情况都不一样。 长跑前，我更愿意重复吃已经试过的加餐，并沿用熟悉的食用时间，而不是尝试新的口味或分量。
过敏原 查看商品当前配料表和预防性过敏原提示。Kallo 表示，其 Protein Packed Lentil Cakes 可能含有芝麻和大豆。 选择符合自身饮食要求的米饼时，除了看无麸质标识，还需要单独核对过敏原信息。

常见选购误区

  • 以为一块高蛋白米饼就能作为完整的跑后加餐

    Kallo 标注每块米饼含 1.8 克蛋白质，而英国体育研究院的运动营养指南提到，单次蛋白质摄入量为 20–30 克。

    可以把米饼作为加餐或一餐的一部分，并查看你计划食用的全部食物能提供多少蛋白质和碳水化合物。

  • 只看蛋白质宣传就做决定

    蛋白质和碳水化合物含量回答的是不同问题。Kallo 标注每块米饼含 4 克碳水化合物；Sainsbury's 自有品牌原味米饼则标注每块含 6.1 克。

    选择跑步前的食物时，要对比每块米饼的碳水化合物含量和计划食用的分量，而不要把任何一种单块米饼当作完整的能量补给方案。

  • 在重要跑步训练前才尝试新款米饼

    英国体育研究院建议跑者通过反复尝试，找到适合自己的跑前食物和进食时间。平时吃着没问题的加餐，跑步前的感受可能会有所不同。

    在日常训练中试试产品、食用块数、搭配和时间。

  • 把无麸质误当成不含任何过敏原

    Kallo 表示，其 Protein Packed Lentil Cakes 可能含有芝麻和大豆。英国食品标准局说明，“可能含有”提示表示产品可能意外含有相关过敏原。

    如果你有过敏情况，选购前请查看商品当前包装上的配料表和过敏原提示。

品牌与零售商信息

Kallo

Kallo Protein Packed Lentil Cakes 以扁豆和荞麦制成，制造商提供的营养成分表列出了每块米饼的营养含量。

  • Kallo 标注每块含 1.8 克蛋白质和 4 克碳水化合物。
  • 商品页面提示，米饼可能含有芝麻和大豆。

M&S

M&S 介绍，其 Barbecue High Protein Rice Cakes 采用全谷物大米、荞麦、豌豆蛋白和扁豆粉制成。

  • 烧烤风味口感咸香，适合想尝试咸味米饼的消费者。
  • 与其他米饼对比前，请查看商品当前包装上的每份蛋白质含量。

Sainsbury's

Sainsbury's 自有品牌原味米饼适合作为碳水化合物来源的对比选择，而不是添加蛋白质的米饼。

  • 该零售商标注每块原味米饼含 6.1 克碳水化合物。
  • 其每块米饼还含 0.6 克蛋白质。如果你选择加餐是为了补充蛋白质，请另外搭配蛋白质食物。

Tesco

Tesco 列出了 Kallo Protein Lentil Cakes，并将其描述为扁豆和荞麦制成的米饼。

  • 该商品信息方便消费者对比米饼类产品。
  • 购买时请以商品当前包装为准，核对营养成分和过敏原信息。

Joybuy 商品推荐

这款添加蛋白质的扁豆米饼可作为马拉松训练加餐的一部分。实际食用量以及其他搭配食物同样值得留意。

Kallo Protein Packed Lentil Cakes 100g

Kallo Protein Packed Lentil Cakes 100g

这款扁豆米饼适合在训练后搭配其他食物作为加餐。Kallo 商品页面列出了每块米饼的蛋白质和碳水化合物含量，并提示产品可能含有芝麻和大豆；食用前请查看商品当前包装上的信息。

前往 Joybuy 查看

训练期间食用相关问题

长跑后吃一块高蛋白米饼够吗？

据 Kallo 标注，一块 Kallo Protein Packed Lentil Cake 含 1.8 克蛋白质；而英国体育研究院的运动营养指南提到，单次蛋白质摄入量为 20–30 克，因此一块米饼只能提供少量蛋白质。规划跑后加餐或一餐时，可以考虑将米饼与其他食物和饮品搭配食用。

马拉松训练跑前可以吃米饼吗？

如果分量和食用时间适合你，米饼可以作为跑前碳水化合物加餐的一部分。英国营养师协会建议在运动前 2 至 3 小时吃低脂、高碳水化合物的加餐或简餐；训练时可以先试试你选的米饼和搭配。

标注“高蛋白”就能知道每块米饼含多少蛋白质吗？

不能。请查看每块或每份的蛋白质克数。Kallo 标注每块 Protein Packed Lentil Cake 含 1.8 克蛋白质。相比只看产品名称，这项信息更有助于规划食用分量。

无麸质高蛋白米饼适合所有食物过敏者吗？

不一定。无麸质标识并未涵盖所有过敏原：Kallo 表示，其 Protein Packed Lentil Cakes 可能含有芝麻和大豆。如果你有过敏情况，请查看商品当前包装上的配料表和过敏原提示。