哪些人会挑选野餐薯片？

希望薯片本身也能提供蛋白质的野餐爱好者

如果希望咸味配餐也能补充蛋白质，每包的含量就很重要。Walkers 标注每包 25 g 原味咸味薯片含 1.6 g 蛋白质，而 Myprotein 每包 25 g 膨化蛋白薯片含 11 g。

想为午餐额外准备零食的人

小包装更容易与其他野餐食物搭配。Myprotein 标注每包 25 g 含 11 g 蛋白质、92 kcal；Applied Nutrition 标注每袋 50 g 含 15 g 蛋白质、210 kcal。

关注饮食适宜性的人

不同产品和口味的配料及过敏原声明各不相同。如果要与不吃某些成分的人分享零食，请先查看包装上的最新信息。

选购时要查看包装上的哪些信息？

先确定自己打算吃多少，再按相同份量对比蛋白质和能量。每种口味的饮食适宜性都要单独确认。

关注重点查看内容你的需求
每包蛋白质含量 同时查看蛋白质含量和包装重量。Applied Nutrition 标注每袋 50 g 含 15 g；Myprotein 标注每包 25 g 含 11 g。 我希望自己实际吃下的那包薯片能为午餐补充蛋白质，而不是只看产品名称听起来是否高蛋白。
份量与能量 按每包对比能量：Applied Nutrition 标注 50 g 含 210 kcal，Myprotein 标注 25 g 含 92 kcal。选份量前，也要考虑野餐中的其他食物。 即使大包装的蛋白质总量更高，小份配餐也可能更适合我的午餐。
扁豆脆片还是马铃薯薯片 Tyrrells 标注其扁豆脆片每份 30 g 含 3.9 g 蛋白质；Walkers 标注每包 25 g 原味咸味薯片含 1.6 g。两者份量不同，请按计划食用的分量进行比较。 我喜欢扁豆脆片，但也想了解每份能提供多少蛋白质。
过敏原与标签 查看当前包装上对应口味的配料、过敏原声明及预防性提示。Myprotein 海盐醋味膨化蛋白薯片含大豆，也可能含有芹菜、鸡蛋、牛奶和芥末。 分享野餐零食前，我需要确认这个具体口味是否适合所有食用者。

常见选购误区

  • 以为扁豆脆片的蛋白质含量与高蛋白薯片相同

    Tyrrells 标注其扁豆脆片每份 30 g 含 3.9 g 蛋白质。这与 Myprotein 和 Applied Nutrition 包装分别标注的 11 g 和 15 g 并不是相同的每份含量。

    应对比计划携带的实际份量所含的蛋白质克数，而不是只看基础原料或单独的低脂宣传。

  • 只看每 100 g 含量，却忽略包装大小

    每 100 g 的数值便于统一比较营养标签，但不能直接告诉你一小包独立包装薯片含有多少蛋白质。

    在选择配餐小份或较大包装的零食前，要把包装重量、蛋白质和能量放在一起比较。

  • 以为同一系列的所有口味都适合相同饮食

    Myprotein 海盐醋味膨化蛋白薯片含大豆，并对其他过敏原标注了预防性提示。KETTLE 甜辣酸奶油味薯片虽然标注为素食且不含麸质，但含有牛奶成分。

    如果为有过敏或饮食限制的人选购，请先查看对应口味的最新包装信息。

  • 把薯片当成整顿野餐午餐的全部

    零食中的蛋白质克数并不能反映整顿餐食的其他营养构成。英国国家医疗服务体系（NHS）的 Eatwell 饮食指南会将蛋白质类食物与水果、蔬菜及淀粉类食物一并介绍。

    规划野餐时，也要考虑其他食物，不要只凭薯片包装上的一个营养数值来判断整顿午餐。

品牌与系列介绍

Walkers

熟悉的传统马铃薯薯片，适合作为野餐配餐。

  • Walkers 标注每包 25 g 原味咸味薯片含 1.6 g 蛋白质。
  • 原味咸味薯片的产品页面说明，其生产工厂也处理牛奶、小麦、麸质、大麦、大豆、芹菜和芥末。

Tyrrells

扁豆脆片为传统马铃薯薯片提供了另一种选择。

  • Tyrrells 标注其酸奶油洋葱味扁豆脆片每份 30 g 含 3.9 g 蛋白质。
  • 如果野餐份量中的蛋白质是首要考虑因素，请将其每份含量与专门的高蛋白薯片进行比较。

KETTLE Chips

传统薯片系列，不同口味的饮食标签需要分别确认。

  • KETTLE 标注甜辣酸奶油味薯片不含麸质，适合素食者食用。
  • 该口味每 100 g 含 6.3 g 蛋白质，并含有牛奶成分。

Seabrook

传统薯片选择之一；为他人准备野餐时，应关注具体口味的营养成分和配料。

  • Seabrook 标注其奶酪洋葱味薯片不含麸质，适合素食者食用。
  • 每袋 31.8 g 含 2.0 g 蛋白质，并含有牛奶成分。

McCoy's

选择马铃薯薯片时，应根据具体口味和每份标签进行判断。

  • McCoy's 标注其咸味款每 100 g 含 6.6 g 蛋白质。
  • 咸味款的产品信息说明，可能含有牛奶、大豆、麸质和芥末。

REAL Hand Cooked Crisps

传统薯片系列，品牌层面提供饮食适宜性说明。

  • REAL 表示其系列产品适合素食者食用，且不含麸质。
  • 如果优先考虑蛋白质，请对比打算携带的具体包装上的营养成分表。

Joybuy 野餐零食推荐

这款扁豆饼可以作为咸味野餐零食，与薯片搭配享用；如果关注饮食适宜性，请查看包装信息。

Kallo 高蛋白扁豆饼 100 g

Kallo 高蛋白扁豆饼 100 g

100 g 装扁豆饼，可作为咸味野餐配餐，区别于传统薯片。分享前请查看当前包装上的牛奶成分声明及饮食适宜性信息，尤其要留意不吃牛奶制品的人。

前往 Joybuy 查看

野餐薯片常见问题

只看每 100 g 的蛋白质含量，足以挑选野餐薯片吗？

不够，还要查看你预计食用的份量所含的蛋白质。Applied Nutrition 标注每袋 50 g 含 15 g，Myprotein 标注每包 25 g 含 11 g，因此包装大小会影响每包含量的比较结果。

扁豆脆片的蛋白质含量一定很高吗？

仅凭扁豆这种原料，无法判断每份产品的蛋白质含量。Tyrrells 标注其扁豆脆片每份 30 g 含 3.9 g 蛋白质；请查看计划携带的具体口味和份量对应的标签。

作为较小份的野餐配餐，11 g 还是 15 g 蛋白质的包装更合适？

在这两个例子中，Myprotein 的 25 g 膨化蛋白薯片包装更小，标注含 11 g 蛋白质和 92 kcal。Applied Nutrition 的 50 g 蛋白薯片每袋含 15 g 蛋白质，同时含 210 kcal；选择时也要考虑午餐中的其他食物。

高蛋白薯片可以当作整顿野餐午餐吗？

薯片包装上的蛋白质数值并不能说明整顿午餐的营养搭配。英国国家医疗服务体系（NHS）的 Eatwell 饮食指南介绍整体饮食模式时，也包含蛋白质类食物、水果、蔬菜和淀粉类食物，因此还要考虑其他准备携带的食物。

分享薯片前，应该如何检查过敏原？

查看当前包装上具体口味的配料和过敏原预防性提示。Myprotein 海盐醋味膨化蛋白薯片含大豆，也可能含有芹菜、鸡蛋、牛奶和芥末；食品标准局说明，“可能含有”提示表示产品可能存在非故意混入的过敏原。