适合哪些人？

优先考虑蛋白质的家庭

如果选择放学后加餐的主要目的是补充蛋白质，应比较每份实际能提供多少蛋白质，而不要只看咸香口味或产品名称中是否带有“蛋白质”相关字样。Walkers UK 和 Tesco Groceries 所核对的普通玉米零食，每包或每份标示的蛋白质含量为 0.4 g 至 1.2 g。

喜欢脆口零食的家庭

定量食用的玉米零食可以满足对熟悉脆感的喜好，但不应指望它同时提供所需的蛋白质。谢菲尔德儿童 NHS 基金会信托机构建议，加餐时搭配不同食物类别的食物，包括水果或蔬菜以及含蛋白质的食物。

关注过敏原的消费者

所核对产品的不同口味，在配料和预防性过敏原提示方面各不相同。请查看实际购买包装上的标签；如果家中需要留意牛奶、大豆、小麦、大麦或其他标示的过敏原，更要仔细核对。

选购时应查看什么？

先想清楚，你买玉米零食是为了吃它的脆感，还是希望这款零食本身达到高蛋白要求。然后，结合实际食用分量进行比较，并查看最新产品标签。

关注重点查看内容你的需求
蛋白质 查看每份蛋白质含量和完整营养成分表。legislation.gov.uk 规定，“高蛋白”声称的标准是至少 20% 的能量来自蛋白质；仅含少量蛋白质，并不足以证明产品符合该标准。 如果我购买零食主要是为了补充蛋白质，就会考虑其他类型的零食，或搭配含蛋白质的食物，而不会只依赖玉米零食。
分量与标签 将你打算提供的分量与标签标注的每份食用量进行比较。查看每份和每 100 g 的脂肪、饱和脂肪、糖和盐含量；如果包装正面标有红黄绿营养提示，也可以借此了解这些营养素的含量水平。 放学后想吃点脆口零食时，单独分出一份，比直接从打开的分享装袋中取食更容易控制分量。
加餐搭配 考虑玉米零食要搭配什么。谢菲尔德儿童 NHS 基金会信托机构建议组合不同食物类别的食物；NHS「健康家庭」建议每天尽量不超过两份包装零食。 我可以把脆口零食与水果或蔬菜以及含蛋白质的食物搭配，而不是把整包零食当作全部加餐。
过敏原 查看具体口味和包装上的配料表，以及“含有”和“可能含有”声明。Tesco Groceries 提醒，产品配方和过敏原信息可能会变更。 如果家中需要留意某种过敏原，每次购买都要重新查看包装，即使以前买过同一品牌也不例外。

常见选购误区

  • 以为芝士味就代表高蛋白

    芝士味玉米零食每份实际提供的蛋白质可能仍然很少。Walkers UK 标注，Wotsits Cheese 每份 22.5 g 含蛋白质 1.2 g，Quavers Cheese 每包 16 g 含蛋白质 0.4 g。

    查看蛋白质含量；如果你在意“高蛋白”声称，还要确认产品是否符合相关标准。想在享受脆感的同时补充蛋白质，可以将玉米零食与合适的含蛋白质食物搭配食用。

  • 只看每包热量

    只看每包热量，无法了解其中脂肪和盐的含量，也无法与其他分量的产品进行比较。Walkers UK 标注，Wotsits Cheese 每 100 g 含脂肪 33 g、盐 1.96 g。

    结合计划食用的分量比较每 100 g 的营养数据，并参考包装正面的红黄绿营养提示。

  • 以为同一品牌的过敏原信息都相同

    所核对的不同口味，配料和预防性过敏原提示各不相同。熟悉的品牌名称并不能说明其他口味或配方更新后的包装中含有哪些成分。

    食用前请查看当前包装上的配料表和过敏原声明。

相关品牌参考

以下信息仅针对所列口味和食用分量，不代表这些品牌旗下的所有产品。

Monster Munch

腌洋葱味是一款烘烤玉米零食，采用 20 g 独立小包装。

  • Walkers UK 标注，每包 20 g 含蛋白质 1.2 g，每 100 g 含蛋白质 6 g。
  • 含有牛奶和大豆成分，并带有其他预防性过敏原提示；请查看当前包装。

KP Meanies

腌洋葱味是另一款咸香玉米零食。

  • Tesco Groceries 标注，每份 17 g 含蛋白质 0.9 g。
  • Tesco Groceries 提醒，配料、营养和过敏原信息可能会变更；请以实物包装上的最新信息为准。

Wotsits

Wotsits Cheese 是一款芝士味烘烤玉米零食。

  • Walkers UK 标注，每份 22.5 g 含蛋白质 1.2 g。
  • 该产品每 100 g 含脂肪 33 g、盐 1.96 g；含有牛奶，并带有预防性过敏原提示。

Quavers

Quavers Cheese 是一款口感轻盈的零食，有 16 g 小包装可选。

  • 独立小包装标明了具体食用分量，方便比较。
  • Walkers UK 标注，每包 16 g 含蛋白质 0.4 g。请查看当前包装上关于牛奶、大麦、大豆和小麦的声明，以及其他提示。

Joybuy 零食选择

如果你想选择高蛋白零食，而不是普通玉米零食，以下是其他类型的零食。购买前请查看每款产品最新的营养和过敏原标签，确认是否符合你的需求。

Kallo 高蛋白扁豆饼 100g

Kallo 高蛋白扁豆饼 100g

如果不一定要吃普通玉米零食，扁豆饼可以提供不同的零食选择。该产品为 100 g 装；请对照营养成分表确认是否符合你的蛋白质需求，并查看最新过敏原标签。

前往 Joybuy 查看
Nature Valley 蛋白花生巧克力棒 4x40g

Nature Valley 蛋白花生巧克力棒 4x40g

这款能量棒可以替代脆口玉米零食，内含 4 根 40 g 装。选作放学后加餐前，请查看每根的营养成分表，包括蛋白质和糖含量，并阅读过敏原标签。

前往 Joybuy 查看

关于放学后加餐的常见问题

食品标签上的“高蛋白”是什么意思？

根据 legislation.gov.uk 发布的“高蛋白”声称标准，食品至少 20% 的能量须来自蛋白质。咸香口味或每份含有少量蛋白质，本身并不能证明该食品符合这一标准。

Monster Munch、Wotsits、Meanies 或 Quavers 能作为放学后加餐的蛋白质来源吗？

不要指望所核对的普通款产品能满足这一需求。Walkers UK 标注，每包 Monster Munch 腌洋葱味含蛋白质 1.2 g，每份 Wotsits Cheese 含蛋白质 1.2 g，每包 Quavers Cheese 含蛋白质 0.4 g；Tesco Groceries 标注，每份 KP Meanies 腌洋葱味含蛋白质 0.9 g。如果购买时对蛋白质含量有要求，请查看具体包装。

如果我在意蛋白质，怎么搭配玉米零食？

可以搭配一份含蛋白质的食物，让玉米零食提供脆感，而不是指望它满足蛋白质需求。谢菲尔德儿童 NHS 基金会信托机构建议搭配不同食物类别的食物；可以考虑蔬菜搭配鹰嘴豆泥，或水果搭配酸奶，但要根据孩子的过敏原需求选择。

包装零食如何融入放学后的日常加餐？

NHS「健康家庭」建议，如果孩子吃包装零食，每天尽量不超过两份。也要考虑同时提供的其他食物，并查看包装上的分量和营养信息，不要只根据包装大小来判断。

买熟悉的零食时，还需要重新查看过敏原吗？

需要。所核对产品的过敏原声明和预防性提示各不相同，而且 Tesco Groceries 提醒，食品配方可能会变更。食用前请查看具体包装上的配料和过敏原声明。